De meesten onder ons zeggen het heel vaak, maar hebben er toch moeite mee om het te blijven volhouden om gezond maar toch lekker te eten of te drinken. Wel wij bij Sport Fm Continu gaan jullie helpen om die eerste stap te zetten naar een gezonder (en wie weet ook een sportiever) leven. Wij hebben alvast enkele tips op een rijtje gezet zodat jullie toch met veel zin kunnen starten. Succes!!
Drink ongeveer 1,5 liter per dag. Water is de eerste keuze. Wil je variëren? Kies dan thee of koffie zonder suiker of zoetstof.
Kies voor volle granen: bruin brood, rogge- of volkorenbrood, volle rijst en volkorenpasta in plaats van wit brood, witte rijst en pasta. De volkoren of bruine soorten bevatten vezels en zorgen voor een beter verzadigingsgevoel.
Eet volop groenten, fruit, volle granen en peulvruchten. Vul in kleinere hoeveelheden aan met noten en plantaardige olie. Groenten, fruit en zelfs soep kan je altijd als tussendoortje eten.
Beperk het vlees tot een minimum. Heb je toch zin in een stukje vlees? Kies dan wit vlees, beperk rood vlees en vermijd vleesbereidingen. Eén keer per week vis eten is zeker een aanrader. Vette vis is rijk aan omega 3-vetzuren en zeker een goede keuze.
Kies plantaardige oliën en vetstoffen die rijk zijn aan onverzadigde vetzuren zoals minarines en margarines. Best geen boter of kokosolie gebruiken omdat daar veel vetten in zitten.
Vermijd alcohol en drink zeker niet als je zwanger bent.
Een handvol noten per dag heeft een gunstig effect op je gezondheid omdat ze veel goede onverzadigde vetten bevatten.
Kies zo weinig mogelijk voor bewerkte producten zoals koekjes, taart, ijs, chocolade en frisdrank.
Zo... we hopen dat deze tips kunnen bijdragen tot een gezondere levensstijl in de toekomst. Wij gaan het alvast proberen.